Opis A.I.D.A. **F tečaja
Temeljni tečaj.
A.I.D.A. ** Ronioc na dah
Temeljni tečaj.
Održava ga i vodi:
A.I.D.A. * Trener za najviše 10 polaznika (za 5 polaznika samostalno, a za više samo uz pomoć asistenta) na bazenu i moru/jezeru ili samo na moru/jezeru
Preduvjeti za pristupanje tečaju:
Uvjerenje o zdravstvenoj sposobnosti
Određeno iskustvo sa ronjenjem na dah i ronilačkom opremom
Preduvjeti za završetak tečaja i stjecanje stupnja:
Dubina: 16m
Držanje daha: 2min
Ronjenje u daljinu: 35m
Položen pismeni ispit koji sadrži 15 pitanja s mogućnošću izbora jednog ispravnog od više ponuđenih odgovora
Sadržaj tečaja:
14 sati ukupno, 6 sati vježbi u vodi i 8 sati predavanja
1 sat Dobrodošlica, Organizacije, Oprema, Sigurnost
Riječi dobrodošlice, prijava i upis sudionika tečaja te provjera ispunjavanja uvjeta za pristupanje tečaju
Prikaz sadržaja tečaja
Prikaz rada i ustroja AIDA-e i ostalih udruga koje se bave razvojem i edukacijom u ronjenju na dah
Detaljan prikaz opreme ronioca na dah - maske, disalice, peraja, odijela, pojasa sa utezima, čarapa, rukavica, noža, plutače, ronilačkog kompjutera
Ponavljanje/osvježavanje znanja o sigurnosti ronjenja na dah, tehnikama spašavanja, sustavu ronjenja u paru (praćenja plivanjem površinom)
1 sat Disanje 2A
Kako dišemo?
Prikaz plućnih kapaciteta
Prikaz različitih načina disanja
Prikaz trbušnog disanja
Objašnjenje aktivnog i pasivnog disanja
Uvježbavanje disanja u pravilnom vremenskom ritmu
Uvježbavanje držanja daha na suhom
1,5 sat Vježbe u vodi 2A - Držanje daha, Ronjenje u daljinu
Izvođenje vježbi iz programa AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:
Uvježbavanje ispravnog korištenja opreme
Uvježbavanje držanja daha u paru
Uvježbavanje provjere težine i plovnosti
Uvježbavanje spašavanja ronioca bez svijesti
Uvježbavanje ronjenja u daljinu
2 sata Black Out 2, Video, Medicina ronjenja na dah
Detaljan prikaz i objašnjenje Black Out-a (gubitka svijesti, sinkope) i LMC-a (gubitka/nemogućnosti motoričkog nadzora) - objašnjenje razlika u mehanizmu nastanka prilikom držanja daha/ronjenja u daljinu/ dubinskog urona sa nepromjenjivom plovnošću - ilustracija dijagramima
Video BO 2 - sinkope i nemogućnosti motoričkog nadzora - razlike u stupnju izraženosti
Medicina ronjenja na dah - kao i u programu za stupanj AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:
Osobna tjelesna spremnost, refleks sisavaca, Boyle-Mariott-ov zakon, izjednačavanje tlakova, medicinska (anatomsko/fiziološka) podloga potrebe izjednačavanja tlaka, objašnjenje različitih tehnika izjednačavanja tlaka, barotrauma, kompresija, izopresija, dekompresija, metabolizam kisika , sluh i vid pod vodom, prehrana i nadoknada tekućine prije i tijekom ronjenja na dah, utjecaj sunca/topline i hladnoće na ronioca na dah
Prikaz i objašnjenje razlika između ronjenja sa bocama i ronjenja na dah (zašto ne roniti na dah neposredno nakon ronjenja sa bocama)
1,5 sat Vježbe u vodi 2B - Ronjenje u dubinu sa nepromjenjivom plovnošću
Prikaz i uvježbavanje ispravnog disanja neposredno prije urona
Ponavljanje vježbi iz programa za stupanj AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:
Uvježbavanje okomitog urona
Uvježbavanje izjednačavanja tlaka
Uvježbavanje ispravnog izrona i izlaska na površinu
Ciljni uron - na ploču ili stijenu (ronjenje u grupi uz zabavu)
1 sat Rekreacija, Natjecanja, Biljni i životinjski svijet
Osnovni prikaz disciplina u natjecanjima u ronjenju na dah
Sadržaj i cilj rekreativnog ronjenja na dah
Susret sa biljnim i životinjskim svijetom podmorja - što vidimo i što gledati
1 sat Disanje 2B
Uvježbavanje različitih tehnika disanja te ponavljanje vježbi iz Disanje 2A
Uvježbavanje opuštenog disanja u pravilnom vremenskom razmaku u pripremi za uron
1,5 sat Vježbe u vodi 2C - Ronjenje u daljinu
Eventualno ponavljanje vježbi držanja daha (za potrebe ispita tj. ako nije obavljeno tijekom Vježbi u vodi 2A)
Ispravljanje grešaka u tehnici rada perajama
Ispitni uron u daljinu
Isprobavanje različitih tehnika rada perajama - mono, stereo, široki/uski zamasi
1 sat Video, Discipline
Video - prikaz različitih disciplina ronjenja na dah
Objašnjenje pravila u raznim disciplinama u natjecateljskom ronjenju na dah
1,5 sat Vježbe u vodi 2D - Ronjenje u dubinu sa nepromjenjivom plovnošću
Ponavljanje raznih vježbi
Ispravljanje tehnika disanja neposredno pred urona
Ispitni uron - ako nije obavljen u Vježbama u vodi 2B
Završni zabavni uron - skupni istovremeni zaron na ciljnu dubinu (ploču ili stijenu)