A.I.D.A. * Ronioc na dah
A.I.D.A. ** Ronioc na dah
A.I.D.A. *** Ronioc na dah

 

---

A.I.D.A. * Ronioc na dah

Tečaj za početnike

Održava ga i vodi:

A.I.D.A. * Trener za najviše 10 polaznika (za 6 polaznika samostalno, a za više samo uz pomoć asistenta) na bazenu i moru/jezeru ili samo na moru/jezeru

Preduvjeti za pristupanje tečaju:

Nema ih, pristup omogućen polaznicima koji imaju minimum osnovnog znanja te raspolažu minimumom osnovnih vještina ronjenja na dah.

Preduvjeti za završetak tečaja i stjecanje stupnja:

Dubina: 8m
Držanje daha: 1min
Ronjenje u daljinu: 20m

Sadržaj tečaja:

8 sati ukupno, 4 sata vježbi u vodi i 4 sata predavanja.

1 sat Dobrodošlica, AIDA, Povijest ronjenja na dah, Oprema, Sigurnost

• Riječi dobrodošlice, prijava i upis sudionika tečaja te provjera ispunjavanja uvjeta za pristupanje tečaju

• Prikaz sadržaja tečaja

• Prikaz povijesti ronjenja na dah

• Osnovni prikaz značajki opreme za ronjenje na dah - maska, disalica, peraje, odijelo, pojas s utezima, čarape, rukavice, nož, plutača

• Prikaz razlika između rekreativnog i natjecateljskog ronjenja na dah

• Prikaz čimbenika koji pridonose sigurnosti ronjenja na dah, prikaz tehnika spašavanja unesrećenog ronioca na dah, prikaz načina sigurnosnog ronjenja u paru (pratnja plivanjem površinom)

1 sat Video prikazi, Disanje, Držanje daha na suhom

• Video prikaz (Red Sea Dive Off 1999. ili Nica 2001.)

• Prikaz i objašnjenje pravilnog disanja - uvod u tehniku trbušnog disanja i sprečavanje hiperventilacije

• Izdisanje pod stresom

• Uvježbavanje držanja daha na suhom

2 sata Vježbe u vodi 1A - Držanje daha, Ronjenje u daljinu

• Uvježbavanje ispravnog korištenja opreme

• Uvježbavanje držanja daha u paru

• Uvježbavanje provjere težine i plovnosti

• Uvježbavanje spašavanja ronioca bez svijesti

• Uvježbavanje ronjenja u daljinu

• Uvježbavanje ronjenja u paru

1,5 sat Black Out (sinkopa - gubitak svijesti), Video prikaz, Medicina ronjenja na dah

• Objašnjenje nastanka Black Out-a - prikaz i objašnjenje dijagrama ponašanja tlaka plinova, prikaz i objašnjenje tipova BO-a

• Video BO 1 - jasno vidljivi Black Out

• Medicina ronjenja na dah - osobna tjelesna spremnost, refleks sisavaca, Boyle-Mariott-ov zakon, izjednačavanje tlakova, medicinska (anatomsko/fiziološka) podloga potrebe izjednačavanja tlaka, utjecaj sunca/topline i hladnoće na ronioca na dah, prikaz i objašnjenje razlika između ronjenja sa bocama i ronjenja na dah (zašto ne roniti na dah neposredno nakon ronjenja s bocama)

2 sata Vježbe u vodi 1B - Ronjenje u dubinu sa nepromjenjivom plovnošću

 

• Uvježbavanje okomitog urona

• Uvježbavanje izjednačavanja tlaka

• Uvježbavanje ispravnog izrona i izlaska na površinu

• Ciljni uron - na ploču ili stijenu (ronjenje u grupi uz zabavu)

Uručenje diplome, Pozdravna riječ

---

A.I.D.A. ** Ronioc na dah

Temeljni tečaj

Održava ga i vodi:

A.I.D.A. * Trener za najviše 10 polaznika (za 5 polaznika samostalno, a za više samo uz pomoć asistenta) na bazenu i moru/jezeru ili samo na moru/jezeru

Preduvjeti za pristupanje tečaju:

Uvjerenje o zdravstvenoj sposobnosti
Stupanj A.I.D.A. * Ronioc na dah

Preduvjeti za završetak tečaja i stjecanje stupnja:

Dubina: 16m
Držanje daha: 2min
Ronjenje u daljinu: 35m
Položen pismeni ispit koji sadrži 15 pitanja s mogućnošću izbora jednog ispravnog od više ponuđenih odgovora

Sadržaj tečaja:

14 sati ukupno, 6 sati vježbi u vodi i 8 sati predavanja

1 sat Dobrodošlica, Organizacije, Oprema, Sigurnost

• Riječi dobrodošlice, prijava i upis sudionika tečaja te provjera ispunjavanja uvjeta za pristupanje tečaju

• Prikaz sadržaja tečaja

• Prikaz rada i ustroja AIDA-e i ostalih udruga koje se bave razvojem i edukacijom u ronjenju na dah

• Detaljan prikaz opreme ronioca na dah - maske, disalice, peraja, odijela, pojasa sa utezima, čarapa, rukavica, noža, plutače, ronilačkog kompjutera

• Ponavljanje/osvježavanje znanja o sigurnosti ronjenja na dah, tehnikama spašavanja, sustavu ronjenja u paru (praćenja plivanjem površinom)

1 sat Disanje 2A

• Kako dišemo?

• Prikaz plućnih kapaciteta

• Prikaz različitih načina disanja

• Prikaz trbušnog disanja

• Objašnjenje aktivnog i pasivnog disanja

• Uvježbavanje disanja u pravilnom vremenskom ritmu

• Uvježbavanje držanja daha na suhom

1,5 sat Vježbe u vodi 2A - Držanje daha, Ronjenje u daljinu

• Izvođenje vježbi iz programa AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:

• Uvježbavanje ispravnog korištenja opreme

• Uvježbavanje držanja daha u paru

• Uvježbavanje provjere težine i plovnosti

• Uvježbavanje spašavanja ronioca bez svijesti

• Uvježbavanje ronjenja u daljinu

2 sata Black Out 2, Video, Medicina ronjenja na dah

• Detaljan prikaz i objašnjenje Black Out-a (gubitka svijesti, sinkope) i LMC-a (gubitka/nemogućnosti motoričkog nadzora) - objašnjenje razlika u mehanizmu nastanka prilikom držanja daha/ronjenja u daljinu/ dubinskog urona sa nepromjenjivom plovnošću - ilustracija dijagramima

• Video BO 2 - sinkope i nemogućnosti motoričkog nadzora - razlike u stupnju izraženosti

• Medicina ronjenja na dah - kao i u programu za stupanj AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:

• Osobna tjelesna spremnost, refleks sisavaca, Boyle-Mariott-ov zakon, izjednačavanje tlakova, medicinska (anatomsko/fiziološka) podloga potrebe izjednačavanja tlaka, objašnjenje različitih tehnika izjednačavanja tlaka, barotrauma, kompresija, izopresija, dekompresija, metabolizam kisika , sluh i vid pod vodom, prehrana i nadoknada tekućine prije i tijekom ronjenja na dah, utjecaj sunca/topline i hladnoće na ronioca na dah

• Prikaz i objašnjenje razlika između ronjenja sa bocama i ronjenja na dah (zašto ne roniti na dah neposredno nakon ronjenja sa bocama)

1,5 sat Vježbe u vodi 2B - Ronjenje u dubinu sa nepromjenjivom plovnošću

• Prikaz i uvježbavanje ispravnog disanja neposredno prije urona

• Ponavljanje vježbi iz programa za stupanj AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:

• Uvježbavanje okomitog urona

• Uvježbavanje izjednačavanja tlaka

• Uvježbavanje ispravnog izrona i izlaska na površinu

• Ciljni uron - na ploču ili stijenu (ronjenje u grupi uz zabavu)

1 sat Rekreacija, Natjecanja, Biljni i životinjski svijet

• Osnovni prikaz disciplina u natjecanjima u ronjenju na dah

• Sadržaj i cilj rekreativnog ronjenja na dah

• Susret sa biljnim i životinjskim svijetom podmorja - što vidimo i što gledati

1 sat Disanje 2B

• Uvježbavanje različitih tehnika disanja te ponavljanje vježbi iz Disanje 2A

• Uvježbavanje opuštenog disanja u pravilnom vremenskom razmaku u pripremi za uron

1,5 sat Vježbe u vodi 2C - Ronjenje u daljinu

• Eventualno ponavljanje vježbi držanja daha (za potrebe ispita tj. ako nije obavljeno tijekom Vježbi u vodi 2A)

• Ispravljanje grešaka u tehnici rada perajama

• Ispitni uron u daljinu

• Isprobavanje različitih tehnika rada perajama - mono, stereo, široki/uski zamasi

1 sat Video, Discipline

• Video - prikaz različitih disciplina ronjenja na dah

• Objašnjenje pravila u raznim disciplinama u natjecateljskom ronjenju na dah

1,5 sat Vježbe u vodi 2D - Ronjenje u dubinu sa nepromjenjivom plovnošću

• Ponavljanje raznih vježbi

• Ispravljanje tehnika disanja neposredno pred urona

• Ispitni uron - ako nije obavljen u Vježbama u vodi 2B

• Završni zabavni uron - skupni istovremeni zaron na ciljnu dubinu (ploču ili stijenu)

1 sat Ispit, uručenje diplome, pozdravna riječ